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ダイエットサプリメント／オメガ３＆オメガ６

＜摂りすぎた脂肪を燃焼させたい＞

「脂肪はダイエットの大敵。だからいっさい摂らない。」ダイエットを始めるときにこう宣言する人は少なくありません。

その結果、肌はカサカサ、髪はパサパサ、体はボロボロという体験をした人も少なくないはず。

実は、脂肪にも「やせる脂肪」があります。「脂肪はすべて太る」というイメージは、いますぐリセットしましょう。脂肪の摂取が多い人向けのサプリメントですc

・オメガ３＆オメガ６

植物油や魚の脂のこと。この脂は不飽和脂肪酸といって、実は私たちの体に蓄積してしまった脂肪の燃焼を促す作用があります。

だから、ダイエットをしている人ほど、この不飽和脂肪酸を十分に摂ることをオススメします。脂肪だからと毛嫌いしないで。

アメリカでは、不飽和脂肪酸のなかでも、体の中でつくられず食事から摂ることが必要な必須脂肪酸（オメガ３＆オメガ６）をサプリメントで摂ることをすすめる専門家が急増中です。

この脂肪酸を摂って、約半数の人が体重の減少を実感したという実験報告があります。必須脂肪酸が脂肪燃焼を促すメカニズムはとてもシンプル。体内での代謝スピードがとても速いのです。

肉などの動物性脂肪（飽和脂肪酸）や炭水化物、そしてプロテイン（タンパク質）と比べても、より早く燃焼されます。そして、その勢いで体内に蓄積されている脂肪までも燃やされてしまう、ということ。

とくにオメガ３の魚油は、中性脂肪を減らし、脂肪をどんどん燃やす細胞も活発にするといわれます。また不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減少させるともいわれています。

必須脂肪酸のオメガ３には「ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）」「ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）」「フラックスシード（亜麻仁油）」「シソ油」など。オメガ６には、「イブニングプリムローズ（月見草油）」「ボラージオイル（スターフラワー）」「ブラックカラン卜（カシス）」などがあります。とくにこれらは食品からの摂取が難しいので、サプリメントでの摂取がすすめられています。

これからは、上手に脂肪とつきあって、脂肪を燃やしてしまいましょう。

もちろん、カロリー的に取り過ぎは要注意。ラベルの摂取量を守ってください。

（続く）

さて美しくなるためのサプリメント成分としてはお肌のうるおいを維持してくれるヒアルロン酸や、肌のターンオーバーやコラーゲンの産生をサポートしてくれるプラセンタなどが有名です。

当サイトではこうした成分が入ったサプリメントを「美肌サプリ」としてご紹介しています。

また、美の基本中の基本はマルチビタミン＆ミネラルですが、オススメの商品はこちらです。

実際にサプリメントを始めたい方は参考にしてみてください。

管理人（美容アドバイザー、薬剤師）

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